Curcumina: benefici e dosaggio corretto

La curcumina è il principale composto attivo della Curcuma longa (turmerico), pianta appartenente alla famiglia delle Zingiberaceae.

Nella radice della curcuma la percentuale di curcumina è naturalmente bassa (circa 2–3%).
Negli integratori alimentari si utilizza invece un estratto titolato in curcuminoidi, che permette un dosaggio standardizzato e controllato.

A cosa serve la Curcumina?

La curcumina è impiegata negli integratori per:

• favorire la funzionalità articolare

• sostenere la funzione digestiva ed epatica

• contribuire alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo

Queste funzioni sono legate alla presenza dei curcuminoidi, composti di natura polifenolica.

Dosaggio della Curcumina

Il dosaggio può variare in base alla formulazione.

Nel caso della Curcumina 95% in capsule titolate, ogni capsula contiene 450 mg di estratto standardizzato.
La dose consigliata è di 2 capsule al giorno, preferibilmente durante i pasti principali.

È sempre importante attenersi alle indicazioni riportate in etichetta e non superare la dose giornaliera consigliata.

Come assumere la Curcumina?

La curcumina è naturalmente poco solubile in acqua.
Per questo motivo si consiglia l’assunzione durante i pasti, in presenza di lipidi alimentari, che possono favorirne l’assimilazione.

Esistono anche formulazioni specifiche come:

• Curcumina liposomiale in sciroppo, con tecnologia liposomiale

• Tetraidrocurcumina in capsule, forma stabilizzata derivata dalla curcumina

La scelta dipende dal formato preferito e dalle esigenze personali.

Curcumina e controllo del peso

Negli ultimi anni la curcumina è stata oggetto di interesse scientifico anche in relazione al metabolismo.
Tuttavia, gli integratori alimentari non devono essere intesi come sostituti di una dieta equilibrata o di uno stile di vita sano.

Per la gestione del peso corporeo restano fondamentali alimentazione bilanciata e attività fisica.

Curcumina: dove si acquista?

La curcumina è disponibile in farmacia, erboristeria e online.

Quando si sceglie un integratore è importante verificare:

• la titolazione in curcuminoidi

• la quantità effettiva per capsula

• l’assenza di ingredienti non desiderati

La linea Curcumina Santé Naturels® propone diverse formulazioni:

• Curcumina 95% 90 capsule

• Tetraidrocurcumina 45 capsule

• Lipo Curcumina 500 ml

Scopri tutte le opzioni nella categoria Curcumina Santé Naturels®.

Avvertenze

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
In caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, è consigliato il parere del medico.