PROPRIETA' DEL MAGNESIO

Il Magnesio è un minerale molto importante per tutti gli organismi animali e vegetali. Una sua carenza può avere conseguenze rilevanti per la nostra salute. 
É uno degli oligoelementi più importanti per il benessere.
Nel nostro corpo è presente nelle ossa e nei muscoli. 
Il magnesio è fondamentale per star bene, per sentirsi in forma e per avere un fisico prestante. 
Aiuta a produrre energia, a conservarla ed utilizzarla nel modo giusto. 
Il magnesio contribuisce a regolare la trasmissione dei segnali nervosi, regola l'attività di più di 300 enzimi nei processi fisiologici.
Migliora l'assorbimento del calcio, fosforo, sodio e potassio.

FONTI NATURALI DI MAGNESIO

Il magnesio è presente in tanti alimenti tra cui noci, cacao, semi di soia, fagioli, grano ed in tanti vegetali verdi. Spesso però come costituente di alimenti è soggetto a malassorbimento ed è quindi utile assumere quotidianamente un integratore di magnesio per poter ristabilire i valori ottimali.

QUAL'E' IL FABBISOGNO GIORNALIERO?

L'apporto giornaliero di magnesio consigliato attraverso l'alimentazione è di 5/6 mg per kg di peso, che diventano 10 mg per le donne in gravidanza e 15 mg nel bambino.
Il dosaggio consigliato, da integratore, per un adulto normopeso è di 3 grammi circa al giorno. 
Il fabbisogno di magnesio è influenzato dalla quantità di calcio, proteine, fosforo e vitamina D presente nella dieta ed aumenta in proporzione ai livelli di colesterolo presenti nel sangue.

IL MAGNESIO CONTRIBUISCE:

• A ridurre la stanchezza e l'affaticamento: molto consigliato anche a chi fa sport o lavori pesanti.
• Al normale metabolismo energetico.
• Alla normale funzione muscolare.
• Al normale funzionamento del sistema nervoso e alla funzione psicologica.
• Al mantenimento di ossa e denti normali.

QUANDO USARE IL MAGNESIO?

Come per la Vitamina C, anche il magnesio rientra tra le sostanza sempre consigliate perchè il nostro organismo ha bisogno di magnesio. Ma, risulta davvero importante assumere un integratore di magnesio:

• Nei periodi di maggior stress e sforzo intenso;
• Nei casi di stanchezza fisica e mentale;
• Nei casi di dolori e crampi muscolari;
• Nei giorni precedenti al ciclo mestruale;
• Prima e dopo un eccessivo sforzo fisico;
• Nei casi di diabete;
• Durante l'assunzione di diuretici ed alcuni antibiotici.