A cosa serve il magnesio?

A cosa serve il magnesio?

Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel nostro organismo. È fondamentale per il metabolismo energetico, la funzione muscolare e il corretto funzionamento del sistema nervoso.

Nel corpo umano sono presenti circa 25 grammi di magnesio:

• circa il 50–60% è immagazzinato nelle ossa

• il resto si distribuisce tra muscoli, tessuti molli e liquidi corporei

Un apporto adeguato è importante per mantenere l’equilibrio fisiologico dell’organismo.

Per una panoramica completa su funzioni, fabbisogno e integrazione, consulta la nostra guida completa sul magnesio.

Il magnesio contribuisce a:

Secondo i claim autorizzati:

• Riduzione della stanchezza e dell’affaticamento

• Normale metabolismo energetico

• Normale funzione muscolare

• Normale funzionamento del sistema nervoso

• Normale funzione psicologica

• Mantenimento di ossa e denti normali

• Equilibrio elettrolitico

Magnesio e salute delle ossa

Oltre al calcio, anche il magnesio è coinvolto nella fisiologia ossea. Contribuisce al mantenimento di ossa normali ed è coinvolto nei processi di regolazione della vitamina D.

Magnesio e metabolismo del glucosio

Il magnesio partecipa ai processi metabolici che coinvolgono il glucosio e l’insulina. Un adeguato apporto contribuisce al normale metabolismo energetico.

Magnesio e sistema cardiovascolare

Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, incluso il muscolo cardiaco, e all’equilibrio elettrolitico.

Magnesio ed emicrania

Alcuni studi osservazionali suggeriscono una correlazione tra bassi livelli di magnesio e disturbi come il mal di testa. Tuttavia, l’integrazione deve essere valutata con il medico.

Magnesio e sindrome premestruale

Il magnesio contribuisce alla normale funzione psicologica e alla normale funzione muscolare, fattori che possono risultare utili nei periodi di maggiore tensione o affaticamento.

Alimenti ricchi di magnesio

Il magnesio è naturalmente presente in:

• Verdure a foglia verde

• Frutta secca

• Semi

• Legumi

• Cereali integrali

• Cacao

In alcune situazioni l’alimentazione può non essere sufficiente a coprire il fabbisogno.

Quando può essere utile integrare?

Un’integrazione può risultare utile nei casi di:

• Periodi di stress intenso

• Attività fisica intensa

• Alimentazione povera di magnesio

• Aumentato fabbisogno fisiologico

Se stai valutando un’integrazione, puoi scegliere tra

Magnesio Bisglicinato in capsule

Cloruro di Magnesio in polvere

in base alle tue esigenze.

Una carenza può manifestarsi con sintomi specifici: approfondisci nella guida sui sintomi della carenza di magnesio.